Unangenehme Gef\u00fchle umwandeln in Freude.<\/p>\n
In der Regel scheuen wir uns davor negative Gef\u00fchle zu empfinden. Wir akzeptieren unsere Angst, Trauer, Wut und andere unangenehme Gef\u00fchle nicht, nehmen sie nicht an und schauen nicht hin, wo sie her kommen.<\/p>\n
Wir wollen sie weg haben oder weg machen. Wir verdr\u00e4ngen diese Gef\u00fchle, schlucken Tabletten dagegen oder lenken uns bestm\u00f6glich ab, um nur ja nicht hinsehen und hinf\u00fchlen zu m\u00fcssen.<\/p>\n
Leider funktioniert das auf Dauer nie. Verdr\u00e4ngte Gef\u00fchle wirken weiter in uns, machen uns oder unseren K\u00f6rper letztlich krank. Es hilft nichts die Augen vor Dingen zu verschliessen, die nun einmal da sind. Angst, Traurigkeit, Wut, Scham, Schuld verschwinden nicht, wenn wir die Augen verschliessen und sagen „Du siehst mich nicht! Du siehst mich nicht!“<\/p>\n
Gehen wir in uns und nehmen wir sie wahr, begr\u00fcssen wir sie und akzeptieren was jetzt ist und wie es ist. Aktuelle Gef\u00fchle anzunehmen und zu akzeptieren heisst nicht<\/strong>, sie behalten zu wollen oder zu m\u00fcssen! Haben wir sie gesehen, anerkannt, vielleicht erforscht und bejahend gef\u00fchlt, k\u00f6nnen wir sie umwandeln!<\/p>\n Erlauben Sie mir bitte Sie ab jetzt zu duzen.<\/p>\n F\u00fcr diese Meditation nimm Dir ausreichend Zeit und sorge daf\u00fcr, dass Du in einem gesch\u00fctzten Umfeld ungest\u00f6rt bist und auch im Anschluss noch Zeit f\u00fcr Dich ist.<\/strong> Oft haben wir die Gef\u00fchle die wir jetzt rufen und begr\u00fcssen m\u00f6chten, lange Zeit (oft Jahre oder Jahrzehnte) immer nur fort geschickt, womit sie immer mehr Kraft in uns gewonnen haben. F\u00fcrchte Dich nicht vor dieser Kraft! Diese Kraft ist in Dir und damit auch Deine Kraft und nicht getrennt von Dir!<\/strong> Es kann hier nur heraus kommen, was in Dir ist und alles was heraus kommt darf „heilen“!<\/p>\n Nimm Deine Meditationshaltung ein. Setzte Dich mit geradem R\u00fccken auf einen Stuhl oder Sessel, die F\u00fcsse stehen fest auf dem Boden, die H\u00e4nde liegen auf Deinen Oberschenkeln, Handfl\u00e4chen nach oben ge\u00f6ffnet. Schliesse die Augen.<\/p>\n Wurzle aus den Fu\u00dfzentren und dem Stei\u00dfbein, zentriere Dich geistig in Deinem Herzzentrum und in Deinem Ki.<\/p>\n Folge Deinem Atem. Wenn Dein K\u00f6rper und Geist ruhig und leicht sind, fahre fort, sehr leicht ein- und auszuatmen. Sage Dir selbst „Alles was da in mir ist, darf jetzt da sein. Ich bin bereit, all das was in mir ist wahrzunehmen“ und nimm in den n\u00e4chsten paar Minuten einfach wahr, was Dein K\u00f6rper, bzw. Deine Seele Dir \u00fcber Deinen K\u00f6rper zeigt. Gehe mit Deiner vollen Aufmerksamkeit (aus Deinem Denken) in Deinen K\u00f6rper (in Dein F\u00fchlen).<\/p>\n Sp\u00fcre wo sich Enge, K\u00e4lte, Druck, Schmerz oder Schwere in Deinem K\u00f6rper befindet, ohne das zu bewerten oder abzulehnen. Im Wahrnehmen des K\u00f6rpergef\u00fchls taucht meist die damit verbundene Emotion auf, zum Beispiel Trauer (oder \u00c4rger, Wut, Angst).<\/p>\n Erkenne diese Emotion und begr\u00fcsse sie! Wiederhole f\u00fcr Dich „Alle Traurigkeit (oder \u00c4rger, Wut, Angst) in mir, darf da sein! Ich bin bereit dich zu f\u00fchlen, dich anzunehmen.“ Sp\u00fcre diese Emotion und nehme sie jetzt an, diesmal willst Du sie nicht verdr\u00e4ngen oder verjagen! Sie darf jetzt da sein. Egal wie unangenehm sich das jetzt anf\u00fchlt. Diese Emotion ist in Dir und alles in Dir, in Deinem Leben und Deinem K\u00f6rper w\u00fcnscht sich von Dir angenommen zu werden! Sage Dir „Auch wenn ich …“ oder „obwohl ich … (z.B. traurig, \u00e4rgerlich, w\u00fctend, \u00e4ngstlich) bin, akzeptiere und liebe ich mich von ganzem Herzen,<\/strong> wie ich bin<\/strong>!“<\/p>\n Sp\u00fcre und atme ruhig einige Minuten in diesem Gef\u00fchl.<\/p>\n Sp\u00fcre und visualisiere dann, wie die Energie der Erde \u00fcber Deine F\u00fc\u00dfe in Deinen K\u00f6rper eintritt. Richte Deine ganze Aufmerksamkeit hin auf Deine Fusssohlen. Sp\u00fcre die Verbundenheit mit Mutter Erde, sp\u00fcre wie sie Dir sicheren Halt gibt, Dich tr\u00e4gt und verwurzelt, sp\u00fcre dass Du verbunden bist und gehalten und getragen. F\u00fclle Deinen K\u00f6rper mit der Erdenergie die in roten, orangenen, gelb-goldenen oder gr\u00fcnen Licht \u00fcber Deine Fusssohlen in Dich einfliesst und Deinen K\u00f6rper und Deinen Geist auff\u00fcllt mit Licht.<\/p>\n Atme tief und ruhig.<\/p>\n Sp\u00fcre jetzt wie auch in Deinen Scheitel die Energie aus dem Universum in Deinen K\u00f6rper einfliesst. (Sp\u00fcre, wenn Du das m\u00f6chtest, die Verbundenheit mit Gott oder dem G\u00f6ttlichen, mit den Energien und Wesenheiten des Himmels. Sp\u00fcre wie Du gesch\u00fctzt, verbunden und begleitet bist.) F\u00fclle Deinen K\u00f6rper mit der Energie die in weissen, silbernen, blauen oder violetten Licht \u00fcber Deinen Scheitel in Dich einfliesst und Deinen K\u00f6rper und Deinen Geist auff\u00fcllt mit Licht.<\/p>\n Gemeinsam mit dem Licht fliessen Liebe und Vertrauen von \u00fcberall in Dich ein und Du geniesst dieses Lichtbad das jetzt die Farbe in Dir hat die richtig, gut und gesund f\u00fcr Dich ist. ALLES in Dir darf baden in diesem farbigen Licht, und in der Liebe und dem Vertrauen!<\/p>\n Atme tief und ruhig.<\/p>\n Nach einiger Zeit danke gedanklich dem Gef\u00fchl, das ja ebenfalls in Liebe und Licht badet, das es Dir all die Zeit gedient hat. Jetzt verspreche Dir und Deinem K\u00f6rper (und der Emotion), dass Du Dich in Zukunft viel besser und intensiver und liebevoller um Dich k\u00fcmmern wirst. Z.B. mit diesem Schl\u00fcsselsatz von Robert Betz: „Ich selbst bin das allerwichtigste in meinem Leben und ich will mich hierum mit grosser Liebe und Achtsamkeit k\u00fcmmern! Ich k\u00fcmmere mich ab heute, um mich selbst und mein Leben! Ich nehme mir regelm\u00e4ssig Zeit und Stille, f\u00fcr das allein sein mit mir. Zum Atmen, zum Wahrnehmen, zum Beobachten und Annehmen, all dessen was jetzt da ist!\u201d Oder sprich nun Deine pers\u00f6nliche Affirmation<\/a>, z.B. \u201cIch bin sicher, frei und geliebt! Ich bin gut wie ich bin! Ich liebe mich wie ich bin! Ich bin es wert geliebt zu sein! Ich bin voll Vertrauen! Nur Vertrauen, Urvertrauen! Ich bin voll Vertrauen in \u2026 (z.B. mein Leben; meine gl\u00fcckliche, gesunde Zukunft; meine Beziehung und meinen Partner; meine F\u00e4higkeiten; meine Sicherheit; o.a.)\u201d oder wiederhole mehrfach den Schl\u00fcsselsatz: \u201cIch liebe und glaube, vertraue, bin dankbar und mutig!\u201d<\/p>\n Atme dabei weiter sanft und tief. Geniesse das Bad im Licht. Vielleicht \u00e4ndert sich die Farbe des Lichts erneut. Lass es geschehen und bleibe so lange Du willst, so lange es sich gut anf\u00fchlt, in diesem Licht und dieser Energie, ehe Du mit einem tiefen Atemzug zur\u00fcck kommst. Massiere mit beiden H\u00e4nden Deine Augen und Gesicht, dann bewege die Beine und steh achtsam auf.<\/p>\n Wenn Sie Fragen zu Meditation oder Reiki haben, stellen Sie sie hier oder kontaktieren Sie mich f\u00fcr einen unverbindlichen, pers\u00f6nlichen Beratungstermin in meiner Reiki-Praxis<\/a> in Altdorf, Mittelfranken, ich liege in guter Erreichbarkeit (max. 30 Minuten Fahrtzeit)\u00a0f\u00fcr Klienten aus den Gebieten in und um Feucht, N\u00fcrnberg, Neumarkt, Lauf a.d.Peg, F\u00fcrth und Erlangen.<\/p>\n .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Unangenehme Gef\u00fchle umwandeln in Freude. In der Regel scheuen wir uns davor negative Gef\u00fchle zu empfinden. Wir akzeptieren unsere Angst, Trauer, Wut und andere unangenehme Gef\u00fchle nicht, nehmen sie nicht an und schauen nicht hin, wo sie her kommen. Wir … Weiterlesen
\n(Der Atem kommt – der Atem geht)<\/p>\n